20201101牧者的話

牧者的話－回想故人　甘健濠

多年前認識一位叔叔，他對我們的家庭很好。可惜在我神學畢業不久，他就因肺癌離世了。最近與家人提起他的往事，慨嘆自己沒有早點學會婚姻家庭治療，和現在與太太在巴拿巴團教授的親密之旅課程。那位叔叔因為不懂如何面對太太的冷嘲熱諷，常常躲在公司與朋友喝酒打麻雀，很不幸地，這些朋友常常吸煙，以致他後來患了肺癌，英年早逝。

他太太常常對著他抱怨，批評他沒出色，賺錢沒有別人多。他很自然為自己辯護，對太太的藐視作出反擊。雙方對對方的每一句說話都視為攻擊自己的說話，久而久之，這位叔叔不想再面對這些場景，天天逃避太太。有一次，他吃完晚飯，喝到半醉，坐在馬路邊，呻吟著不願回家，我們這才知道他內心的痛苦。

最近與太太一起在團契中教導親密之旅，其中一課談及到溝通的重要，若不好好處理可以造成很大的破壞力；溝通不單是與人溝通，也關乎到我們個人情緒的自我調節；黃維仁博士藉此提出了「四大殺手」、「五大要訣」的重要。

〝四大殺手〞，即有關涉及四種行為對關係最具破壞性：

殺手一：抨擊-批評-攻擊 (抱怨-批評攻擊-輕蔑)

殺手二：戰火升高/防衛

殺手三：負性詮釋

殺手四：築牆/退縮

若我們沒有好好溝通及表達自己的感受及需要時，當語氣帶有抨擊-批評-攻擊的反應；便可能會把問題升高，彼此防衛；黃博士提到這也關乎我們對事件的詮釋及理解，以致帶來的反應，是築牆或退縮(即逃避)；這也是我們日常與人相處，甚至夫妻相處時所經常發生的問題。

面對這些關係的殺手，我們不是絕望的，因為我們需要認識到自我情緒調節的要訣，當好好掌握，我們可以把關係的殺手趕走！

情緒自我調節有「五大要訣」：

1.從潛意識做主掌控的〝衝動反應〞，進入由意識做主掌控的〝理性回應〞狀態(即不要只被情緒掌管，而是嘗試冷靜及理性去回應)

2.瞭解、標明被激發的情緒，發展情商(即要認識及標明自己的情緒)